认识你自己
平静的周末午后，坐在办公室把该做的工作处理完，记录下这些文字。
苏格拉底有句话常被人引用——“认识你自己”。大学时期觉得苏格拉底是多么抽象的概念，毫无了解的兴趣。接触了何帆的通识课之后，开始对苏格拉底有了浅显的认识。“认识你自己”不是一句空话。要是放在以前，我会把这句话定义为，“找到自己内心热爱的事情，能够给自己一个明确的定位”。这个“定位”看起来其实是有点世俗的，我的“喜欢”，其实也是建立在能够有一定物质效益的基础之上，并不是我无条件的“喜欢”。另外我会觉得，好像没有方向就是一种无能、无知。
最近开始形成新的思考，才笑自己从前的认知太肤浅。
认识你自己，其实是把外事外物全部清理、抛开，重回“我”的本质，从身体和心灵两个维度去发现、梳理自己的规律。发现内在规律，不违背身心的意愿刻意作对，顺从身心的节奏，将其与外部世界结合。
听起来还蛮符合“佛系”这个词，又比“佛系”多些主观的反思和把控。刚开始，可以学着从身体状态、食欲、工作状态、情绪、自我的能力几个方面来洞察自己。
一、身体状态
作为一个和肥胖对抗了满满十年的女孩，现在都还是得承认自己是个减脂小白。为什么？因为我发觉这十年里，我都在舍本逐末地追求别人/自己眼中的好身材，把健康是排在后位的。学习了Sunny的文章之后，才开始问自己，到底什么对我来说是真正重要的？我那么着急达成效果是为了什么？这才意识到，噢，fit不过是健康的附属品。身材苗条但是精神萎靡、皮肤暗淡、毛发粗糙、注意力不集中，这些事情对自己的影响，难道还比不过朋友圈的20个点赞吗？
因此我开始学着关注身体本身给出的信号。
1.精力。什么时候是精力充沛的呢？是用过精细碳水之后还是粗粮之后？碳水占比重和蛋白占比重哪一个让我更精神，中午下午困乏的时候怎么样能够快速调整好（是午休呢还是饮用含咖啡因的饮品）？
2.肠胃舒适度。吃什么会让肠胃胀气、胃痛、腹泻？吃什么会让自己肠胃觉得舒适、紧实？饱和饿分别是什么感觉？
3.排便。记录前一天的饮食，观察第二天排便的情况。是否正常？状态健康吗？
4.睡眠。睡前多久运动会影响睡眠、多久会助长睡眠？睡前的娱乐活动（看书、玩手机、聊天）对睡眠质量有什么影响？早睡半小时关掉手机对第二天精神有什么帮助。睡眠时间多长能够保证自己第二天的精力？什么样的作息时间更适合自己？
5.皮肤。观察自己一段时间的皮肤状态，除开护肤品以外的其他变量，发生了什么变化？
6.姨妈。姨妈是否准时？每次造访还有没有痛经、淋漓等情况？量如何？时间多长？
二、食欲
自己是属于一直在轻微节食和暴饮暴食之间游走的状态，即使之前参加减脂营也会忍不住增加外食来满足自己的偷吃欲望。所以能够坦然面对自己的食欲问题，其实对我来说是一个很大突破，但也是我的难题。
关键问题在于，我不知道什么是“饱”，也经常错误地判断“饿”。前者是因为长期每餐摄入大量的低密度低营养的食物（如大分量的绿叶菜），填满了胃，机械地吃，最后把胃撑到和胸差不多大（- -），慢慢地开始感觉不到“饱”。后者是因为有时候会把“渴”和“馋”与“饿”的感觉混淆起来，占据了大脑以后就其他事情都一律不管了。
1.食欲旺盛都在哪个时间段？就我而言，我在用过早餐，碳水摄入过高时，会更想要破罐子破摔，在出门的时候偷偷再补一份面包或者煎饼这种精细碳水。到了中午用餐就会感觉很罪恶，克扣自己当餐的热量。结果下午下班后，回到家之前又进入食欲的巅峰，晚饭前和晚饭会摄入额外过多的热量。看吧，循环往复，中午那餐减少的热量并没有抵消掉我后面额外摄入的部分。另外因为我早餐后额外加的那些热量，我会很愧疚和自责，影响我当天的心情。
2.对饮食极度节制、暴饮暴食，和平衡饮食，这三种状态分别是什么时候会出现？这些事情是按着周期来发生的，姨妈一结束 → 饮食极度克制、运动极致高频和认真 → 一周或一周半后就开始暴饮暴食（吃饭不计较热量，会一天内吃很多的不健康食品） → 持续个4/5天又想通了，开始比较有度的规划饮食。
怎么调整呢？要做到的就是不要去挑战自己的欲望，在这些时间段避开有诱惑的地方（如面包店、商场、烧烤摊等等），尽量在这些时间段找到朋友或者家人陪在一起，聊天、运动打发时间，成功度过。
三、工作状态
饮食、身材，这些毕竟只是生活中的一部分。目前自己的一部分价值和意义还是来源于工作的，开始学着去区分自己一天的时间里，注意力、创造力、效率，在各时间段分别是什么样的状态，从而安排自己各时间段更适合做的事情。
四、情绪
倘若人生都是风平浪静，人就可以一直当一架麻木的机器，不思考、不变通、也没有喜怒哀乐了。令人开心的是，现实并非一成不变的。去感知一下，遇到哪些事情容易让自己情绪波动。
1.哪些事情能够让自己突然很开心？能够大量吃甜食，或者快速地咀嚼，暴饮暴食的初期，我就超常的快乐。但是其实自己很清楚这些得到快乐的方式是恶性循环，结束以后情绪会快速回落，甚至落到最低点，变成了对自己的埋怨。所以，它不是一种健康的方式。其他健康的方式，比如得到爱人的理解和支持心情就会好转，比如运动有所成就，运动后身体被多巴胺占领就会开心。还有，比如被人夸赞，也会很满足。
2.哪些事情会让自己觉得压力大？出现突发事件，比如客人投诉、工作的不顺心。或者是遇见家庭矛盾，自己顶撞了家人但实际上内心是后悔自己措辞不当、情绪管控过差。
3.哪些时候是平和、宁静的呢？在自己学习了新的知识，特别是坚持一段时间的阅读后，就相对能得到内心的安宁，更能进行深入思考。
五、擅长的能力
职业不代表一定要在一个组织中获得认可（这是我以前的想法），这只是一方面。如果能够发挥自己的最大本领，有所回报，心安理得，还可以在其中不断进步提升，就是好的职业。清楚自己擅长的本领，对自己避雷、有所专长地发挥实力是很重要的。就我而言，我是一个比较擅长表达和描述的人，擅长整理总结，擅长梳理流程，能够较快速的学习和适应、擅长把思考落在笔头上。但是做事情特别是写文章，存在虎头蛇尾的毛病。
挺开心能写下这些东西。长长的一篇思考文章，送给我的周末。
看文的大家，周末快乐哦！
